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南昌梦菲儿美业
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补充胶原蛋白的方法

创建时间:2018-08-20 16:15 浏览次数:325

一般从猪骨、深海鱼等物中提取,也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分,从源头修复,抗衰美肤。建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。

一、口服胶原蛋白的产品

市场上有饮料、片剂、粉末等形式的口服胶原蛋白。一般从猪骨、深海鱼等物中提取,也有辅以有助


于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分,从源头修复,抗衰美肤。建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。


值得一提的是,目前市场上口服胶原蛋白产品多、牌子多,质量良莠不齐,在选择时,擦亮双眼,重


点是注意保健品中胶原蛋白的含量。



二、食补

1、猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,皮与骨髂中有一层粘胶似的物质,吃起来弹性十足,且有嚼劲,这一层






就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质,营养还美容,是不可多得的菜肴。


猪蹄中也会有大量的脂肪,因此也要注意控制猪蹄的食用量。

2、牛筋

在牛肉之间,有一层弹性十足的筋状物,那就是牛筋,牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。牛筋






的口感有耐嚼,吃起来津津有味,其实它也是补充胶原蛋白的好食材。


3、鱼





鱼身上有百宝,鱼眼可以明目,鱼肉含有大量DHA,利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清


蒸或者红烧,皮味俱佳,冷冻后的鱼冻子,口感滑嫩,里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。


4、虾皮





虾皮中所含有的营养物质非常的高,除了胶原蛋白之外,虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质,缺



钙的患者还可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。


5、豆类




豆类的胶原蛋白相当丰富,而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的


雌激素,能够有效改善人体内循环。


6、花胶





花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等





多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,


在滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效。可以配合瘦肉或者老鸭煲汤。


7、银耳




银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋燥的时候


食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,注意烹调的时候少放糖。


三、采用科学合理的进补方法



1、要保证充足睡眠

夜间10点~凌晨2点被称为肌肤的黄金期,如果这段时间的睡眠质量得到保证的话,成长荷尔蒙的分


泌量就会增多,就能获得增生胶原蛋白的可能。


2、摄入蛋白质分解氨基酸


补充胶原蛋白有美容护肤的功效,胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白,它的合成需要大量氨基酸,


身体内的氨基酸又需要摄入蛋白质分解获取。


3、多多补充维生素C

细胞组织中的维生素C可发挥其抗氧化和抗老化的作用,并能促进胶原蛋白的增生,起到防皱去皱的


效果。


4、补充辅酵素Q10

辅酵素Q10是人体制造的一种物质,它有抗氧化、清除自由基的作用,会减少细胞的老化与伤害,协


助细胞产生能量,能有效减缓皮肤衰老。


建议在临睡前,配合服用辅酵素Q10,能加强活化细胞组织,促进新陈代谢,增生胶原蛋白,提升储


水能力。


四、补充胶原蛋白的三大误区

误区一:我还没到二十五岁,没有必要补充胶原蛋白?

除了年龄的增长,紫外线照射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等都会加快胶原蛋白的流失,所以


年轻肌肤也可能需要补充胶原蛋白。


误区二:只要食用含有胶原蛋白的食物,如猪蹄、鸡翅、鱼皮等,就能为皮肤补充足够的胶原蛋白?

食物中所含胶原蛋白分子很大,吸收有限;而且被吸收的部分,还得重新分解合成为骨骼、腱、血


管、内脏等身体其他器官和组织提供各不相同的胶原蛋白。


误区三:为皮肤补充胶原蛋白只需外涂含胶原蛋白的护肤品即可?

大部分含胶原蛋白的护肤品所含的胶原蛋白分子很大,涂抹后只是停留在了皮肤层,却难以渗透至真


皮层修护皮肤。所以须通过饮食补充胶原蛋白。


五、哪些人不适合补充胶原蛋白

1、极少数对蛋白过敏的人

服用胶原蛋白容易发生皮肤出红点的过敏情况。

2、孕妇

因胶原蛋白由19种氨基酸组成的,其中有几种无法被胎儿吸收,容易引起第二特征过早的发育和成


熟,不利于出生后的婴儿成长和发育。

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